在博大精深的中医体系中，艾灸作为一项古老的治疗技术，以其独特的温热效应和深透穴位的调和能力，历经千年而不衰。

什么是艾灸?

艾灸是一种以艾绒为原料，点燃后靠近或接触病变部位或穴位，通过温热刺激局部以达到一定治疗效果的中医外治方法，因其简单有效、操作性强，广受大众欢迎。

艾灸的种类及方法

艾灸一般分为直接灸与间接灸(隔物灸)，根据其操作方式的不同，又可以细分为艾柱灸、艾条灸、温针灸等，日常生活中最常用的是艾条灸。

艾条灸分为手持灸和艾灸器灸两种方法。手持灸就是将点燃的艾条，旋于施灸部位上，距离皮肤3-5cm，使皮肤有温热感而不至于灼痛;艾灸器灸是把温艾灸盒安放于平坦的应灸部位，将点燃的艾卷对准穴位置于铁纱上，盖上盒盖后即可，一般施灸时间为15-30分钟。

艾灸的原理

艾灸疗法以“灸”为法，以“艾叶”为材料，借助腧穴的作用，将治疗作用沿经脉传至身体各处，并发挥调整脏腑阴阳的作用。

《神灸经纶》言：“灸者，温暖经络，宣通气血，使逆者得顺，滞者得行”。《本草纲目》言“艾叶苦而辛，生温熟热，可升可降，阳也，可走三阴，逐寒湿”。因此艾灸具有温经散寒、行气通络等功效。

《灵枢·经脉》说“陷下则灸之”。《针经》云：“今言下陷者，阳气陷入阴气之中，是阴反居其上而复其阳，脉证俱见在外者，则灸之”。艾叶性属阳，火本属阳，两阳相合可益气温阳，升阳举陷。

艾灸是不是包治百病?

艾灸属于火疗范畴，有很多禁忌，所以不是万能的。艾灸也要望闻问切，也要辨证施治，我们要理性对待，根据年龄、部位、身体需求、艾灸目的等因素，制定合适的艾灸方案，包括艾灸的节奏、天数和间歇时间等，以达到最佳的养生效果。

艾灸一次做多久?

1、常规灸一个穴位5到30分钟，一次艾灸一般在30分钟到2小时。

2、腰腹部，躯干的穴位，时间往往长些，而四肢，末梢的穴位，时间相对短些。

3、身体状况：急症，重病时候一个穴位灸的时间就多，日常保健的话则可短。

4、看灸感：如果一个穴位产生明显灸感，则本次艾灸此穴位时间延长，甚至以此为主。灸感，就是艾灸时产生的一些特殊现象，如蚂蚁爬行，热传导，扩散，痒，痛(非灸火过近烤的痛)，甚至皮肤表面产生一些花斑，红线等.....

艾灸可以天天做吗?

艾灸时间需根据个人体质和施灸目的而定。对于慢性疾病的调理，初期可天天艾灸，持续 7-10天，然后休息两三天，再继续艾灸7-10天。

如果在前7-10天的艾灸后感觉身体明显好转，或者时间不充裕，可选择隔天艾灸，或每周灸2-3次。艾灸过程中会损耗津液和气血，如果天天艾灸，可能会导致上火伤阴，违背养生初衷。所以一定要找到专业人士进行指导。

穴位推荐

四大养生穴：中院、关元、命门、足三里。如果一开始不知道灸哪里，先灸这四个穴位。

引散热：大椎、关元、涌泉。配合泡脚效果更佳。

调理脾胃：中院、足三里。

妇科问题：关元、八醪、三阴交。

老寒腿：鹤顶、膝眼、委中、阴阳陵泉。

艾灸后注意事项

1、艾灸后不能受风受凉，不宜马上吹风扇、吹空调。

2、艾灸后要擦干汗水，换上干爽的衣服，不能沾凉水，不能马上洗澡。

3、艾灸后不能吃冷饮和生冷寒凉的水果蔬菜。

4、艾灸后不要刮痧拔罐。返回搜狐，查看更多